Nie ma w tym żadnej przesady. To, co jemy istotnie wpływa na szanse zajścia w ciążę. Naukowcy przekonują, że bezpłodność to naprawdę rzadka przypadłość. Najczęściej mamy do czynienia z niepłodnością, która wynikać może z niedoborów pewnych składników pokarmowych.

O tym co jeść i dlaczego, gdy staramy się o potomstwo, rozmawiają dietetycy Monika Sellimi i Marzena Lamont.
Monika Sellimi: Zagadnienie niepłodności dotyczy nie tylko kobiet. Zacznijmy w takim razie od mężczyzn. Co powinno się znaleźć na talerzu partnera, z którym staramy się o dziecko?
Marzena Lamont: Przede wszystkim dobrze zbilansowane posiłki bogate w takie składniki jak selen, witamina B12, wapń i kwasy omega 3 oraz cynk. Wszystkie te składniki znajdziemy m.in. w rybach, choć akurat cynku znacznie więcej będzie w owocach morza.
I warto go łączyć z selenem. Do czego potrzebne są te dwa składniki?
M.L.: Selen zwiększa m.in. ruchliwość plemników. Cynk jest niezbędny do prawidłowego przebiegu owulacji i odpowiada za prawidłowy przebieg cyklu menstruacyjnego. No i oczywiście zwiększa libido.
Myślę, że tutaj też przyda się witamina D, dzięki której mamy więcej energii i mniej się stresujemy. W jaki sposób jeszcze witamina D wpływa na zdrowie osoby, która stara się o dziecko?
M.L: Witamina D stymuluje produkcję hormonów - szczególnie progesteronu, estradiolu i estronu. Może ona również wpływać na ilość rezerwy jajnikowej, szczególnie u kobiet nieco starszych.
Weźmy pod lupę kolejną witaminę - B12. Ostatnio sporo się o niej mówi w kontekście homocysteiny, czyli aminokwasu, którego poziom zwiększa się, gdy tej witaminy brakuje i który może być odpowiedzialny m.in. za wystąpienie udaru. A jeśli chodzi o płodność? Do czego potrzebujemy tej witaminy?
M.L.: Przede wszystkim do tworzenia i dojrzewania plemników. Ważna też będzie witamina B6, która przygotowuje organizm do prawidłowego przyjęcia komórki jajowej.
Zostały nam jeszcze kwasy Omega 3, o których nie można zapomnieć w ciąży, ale warto też o nich pamiętać w czasie starania się o dziecko.
M.L.: Tak, kwasy omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, wpływają też na jakość męskiego nasienia. Bardzo istotne są dla kobiet, gdyż stabilizują poziom hormonów, co przekłada się na regulację cyklu menstruacyjnego. Odpowiedni poziom kwasów omega-3 wspiera wytwarzanie śluzu szyjkowego i poprawia ukrwienie macicy, dzięki czemu łatwiej może dojść do zagnieżdżenia zarodka. Warto podkreślić, że ryby są również produktem o niskim indeksie glikemicznym, co ma znaczenie szczególnie dla kobiet z insulinoopornością i zespołem policystycznych jajników, który jest obecnie jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności kobiet.
Przypomnijmy, według Morskiego Instytutu Rybackiego, sole mineralne takie jak m.in. selen, witamina D, a także kwasy Omega-3 występują zarówno w rybach świeżych, jak i w przetworach rybnych.
Ponadto ryby i przetwory rybne ze względu na zawartość kwasów omega-3 w tym EPA i DHA możemy zaliczyć do żywności o właściwościach funkcjonalnych*.
*https://mir.gdynia.pl/wartosc-odzywcza-ryb-i-przetworow-rybnych/
Powiązane artykuły
-
Pilotki - na czym polega fenomen tych okularów?
Słynne aviatory obecnie stanowią jeden z najpopularniejszych modeli okularów. Świat mody uwielbia te oprawki, chociaż pierwotne przeznaczenie pilotek było typowo praktyczne. Ten model zyskał popularność, ponieważ skutecznie chronił przed słońcem nawet w ekstremalnych warunkach. Czterdzieści lat temu Aviatory trafiły do Hollywood, dzięki czemu zakochali się w nich klienci na całym świecie. Zobacz, dlaczego pilotki są tak uwielbiane przez fanów stylowych oprawek.
-
Rezerwacja wizyty u fryzjera i kosmetyczki przed ślubem – wszystko, o czym należy pamiętać
Planowanie własnego ślubu rozpoczyna się na długo przed tą ważną datą. Aby uroczystość przebiegła zgodnie z założeniami, a całe wydarzenie było najpiękniejszym dniem w życiu młodej pary, należy, odpowiednio wcześnie zadbać o każdy szczegół. Sen z powiek każdej przyszłej panny młodej spędza wybór stylizacji ślubnej. Wymarzona suknia, manicure, fryzura i makijaż to podstawowe kwestie, które trzeba zaplanować już kilka miesięcy przed ślubem. Warto więc wiedzieć, o czym należy pamiętać, rezerwując wizytę w salonie fryzjerskim i kosmetycznym, aby wszystko perfekcyjnie zaplanować.
-
Ryba z puszki – superfood!
Mało kto wie, że ryby z puszki zaliczane są do żywności o właściwościach funkcjonalnych, czyli takiej, która ma udowodniony korzystny wpływ na nasze zdrowie. A to za sprawą kwasów omega-3. Naukowcy i dietetycy są też zgodni co do tego, że zalety spożywania ryb z puszki znacząco przyćmiewają ewentualne kontrowersje, jakie narosły wokół tych produktów.
-
7 pomysłów na prezent na dzień mamy
Jeśli zastanawiasz się, co kupić swojej mamie z okazji jej święta, ten tekst jest dla Ciebie! Dzień Matki to święto międzynarodowe, w Polsce obchodzone 26 maja. Czy wiesz, że jego historia sięga czasów starożytnych? Początkowo Grecy i Rzymianie w tym wyjątkowym dniu celebrowali święto bogiń-matek, z czasem ewoluowało. Pośrednim etapem było przejęcie święta przez chrześcijaństwo, a od czasów przedwojennych w naszym kraju, pod patronatem PCK, przez jeden dzień w roku szczególnie podkreślamy naszą wdzięczność dla wszystkich mam za trud włożony w wychowanie.
Kamila
7 pomysłów na prezent na dzień mamy 2020-01-22 21:27:20 2020-01-22 21:26:57