Nie ma w tym żadnej przesady. To, co jemy istotnie wpływa na szanse zajścia w ciążę. Naukowcy przekonują, że bezpłodność to naprawdę rzadka przypadłość. Najczęściej mamy do czynienia z niepłodnością, która wynikać może z niedoborów pewnych składników pokarmowych.
O tym co jeść i dlaczego, gdy staramy się o potomstwo, rozmawiają dietetycy Monika Sellimi i Marzena Lamont.
Monika Sellimi: Zagadnienie niepłodności dotyczy nie tylko kobiet. Zacznijmy w takim razie od mężczyzn. Co powinno się znaleźć na talerzu partnera, z którym staramy się o dziecko?
Marzena Lamont: Przede wszystkim dobrze zbilansowane posiłki bogate w takie składniki jak selen, witamina B12, wapń i kwasy omega 3 oraz cynk. Wszystkie te składniki znajdziemy m.in. w rybach, choć akurat cynku znacznie więcej będzie w owocach morza.
I warto go łączyć z selenem. Do czego potrzebne są te dwa składniki?
M.L.: Selen zwiększa m.in. ruchliwość plemników. Cynk jest niezbędny do prawidłowego przebiegu owulacji i odpowiada za prawidłowy przebieg cyklu menstruacyjnego. No i oczywiście zwiększa libido.
Myślę, że tutaj też przyda się witamina D, dzięki której mamy więcej energii i mniej się stresujemy. W jaki sposób jeszcze witamina D wpływa na zdrowie osoby, która stara się o dziecko?
M.L: Witamina D stymuluje produkcję hormonów - szczególnie progesteronu, estradiolu i estronu. Może ona również wpływać na ilość rezerwy jajnikowej, szczególnie u kobiet nieco starszych.
Weźmy pod lupę kolejną witaminę - B12. Ostatnio sporo się o niej mówi w kontekście homocysteiny, czyli aminokwasu, którego poziom zwiększa się, gdy tej witaminy brakuje i który może być odpowiedzialny m.in. za wystąpienie udaru. A jeśli chodzi o płodność? Do czego potrzebujemy tej witaminy?
M.L.: Przede wszystkim do tworzenia i dojrzewania plemników. Ważna też będzie witamina B6, która przygotowuje organizm do prawidłowego przyjęcia komórki jajowej.
Zostały nam jeszcze kwasy Omega 3, o których nie można zapomnieć w ciąży, ale warto też o nich pamiętać w czasie starania się o dziecko.
M.L.: Tak, kwasy omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, wpływają też na jakość męskiego nasienia. Bardzo istotne są dla kobiet, gdyż stabilizują poziom hormonów, co przekłada się na regulację cyklu menstruacyjnego. Odpowiedni poziom kwasów omega-3 wspiera wytwarzanie śluzu szyjkowego i poprawia ukrwienie macicy, dzięki czemu łatwiej może dojść do zagnieżdżenia zarodka. Warto podkreślić, że ryby są również produktem o niskim indeksie glikemicznym, co ma znaczenie szczególnie dla kobiet z insulinoopornością i zespołem policystycznych jajników, który jest obecnie jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności kobiet.
Przypomnijmy, według Morskiego Instytutu Rybackiego, sole mineralne takie jak m.in. selen, witamina D, a także kwasy Omega-3 występują zarówno w rybach świeżych, jak i w przetworach rybnych.
Ponadto ryby i przetwory rybne ze względu na zawartość kwasów omega-3 w tym EPA i DHA możemy zaliczyć do żywności o właściwościach funkcjonalnych*.
*https://mir.gdynia.pl/wartosc-odzywcza-ryb-i-przetworow-rybnych/
Powiązane artykuły
-
Twój facet uwielbia jeść, a Ty nie lubisz gotować? Jest na to sposób!
Miłość miłością, ale żeby tak od razu gotować dla faceta? Tylko, że co zrobić, gdy druga połówka jest prawdziwym łakomczuchem? Gotować? Odpuścić? A może… kierować się sprytem! Spokojnie, na wszystko jest sposób, również na tradycyjny podział ról.
-
7 pomysłów na prezent na dzień mamy
Jeśli zastanawiasz się, co kupić swojej mamie z okazji jej święta, ten tekst jest dla Ciebie! Dzień Matki to święto międzynarodowe, w Polsce obchodzone 26 maja. Czy wiesz, że jego historia sięga czasów starożytnych? Początkowo Grecy i Rzymianie w tym wyjątkowym dniu celebrowali święto bogiń-matek, z czasem ewoluowało. Pośrednim etapem było przejęcie święta przez chrześcijaństwo, a od czasów przedwojennych w naszym kraju, pod patronatem PCK, przez jeden dzień w roku szczególnie podkreślamy naszą wdzięczność dla wszystkich mam za trud włożony w wychowanie.
-
Wybierasz złote obrączki? Sprawdź, o czym musisz pamiętać
Dla większości par obrączki symbolizują miłość i trwałość uczucia, są ważną pamiątką o wartości sentymentalnej, dlatego warto wybrać idealne. Zanim wybierzecie się do salonu jubilerskiego, podpowiadamy, o czym warto wiedzieć – poniżej kilka wskazówek.
-
Lampy solarne – jak działają i dlaczego warto postawić na to rozwiązanie?
Zadbany ogród powinien prezentować się pięknie nie tylko w dzień, ale także w nocy. Jak to osiągnąć? Wystarczy, byśmy uzupełnili jego wyposażenie o lampy ogrodowe, które rozświetlą przestrzeń, dodając jej uroku i podkreślając najciekawsze aspekty aranżacji. Jak jednak oświetlić ogród tak, by jednocześnie nasz rachunek za prąd drastycznie nie wzrósł? Z pomocą przychodzą nam lampy solarne. Oto wszystko, co warto o nich wiedzieć.
Kamila
Lampy solarne – jak działają i dlaczego warto postawić na to rozwiązanie? 2026-01-11 12:09:32 2017-07-05 09:23:16